I need to heal both my knee and heart

Kan konstatera att jag är fantastiskt dålig på att uppdatera här. Behöver köra en Thailand med Lanner för att få inspiration igen.

 

EM Förde

Vilken fantastisk erfarenhet. Kom aldrig högre upp än 80-85% av mitt max i mina lyft men jag är ändå otroligt glad att jag fick vara med. Totalt sett var EM en utav mina sämsta tyngdlyftningstävlingar med 2/6 missar men jag är glad ändå. Att få se så otroligt många duktiga lyftare och få umgås med landslagsgänget var verkligen kul.

 

Regionals

Laget klarade inte av att kvala sig vidare till Regionals och Madrid. Det är så otroligt tråkigt. Hjärtat gör så ont att det blev så här. Det enda positiva är att jag inte behöver provocera mitt knä för rörelser och belastningar som den egentligen inte klarar av. Nu kan jag istället se till att läka knät ordentligt.

 

 

 

Mot Norge

Sitter på tåget till Arlanda, för att senare ta mig vidare till Norge och staden Förde.

EM är i full gång och igår klev Sverige in i tävlingen då Angelica Roos tävlade. Idag tävlar Patricia, imorgon är det dags för Carita och Stefan och sedan på fredag tävlar jag, Josefin, Paula och Ragnar.

Folk frågar mig om jag är nervös. Jag är pirrig över vad jag kommer att få uppleva. Jag är pirrig över att scenen är större än den Falu AK haft de två senaste tävlingarna. Men jag är inte speciellt nervös.

Jag kommer lyfta 20kg under min total för att inte belasta knät för mycket. Jag vet att vikterna egentligen inte är tunga men att det antagligen kan kännas ovant. Men jag har haft många veckor med bra träning. 

Jag är full av förväntan över att få tävla igen. Den känslan är mäktig. Den känslan har jag saknat!

   
 
  

Kolla in tyngre.se för att ha koll på tider och livestream av tävlingen. 

Landslaget

Sedan inbjudan till första landslagslägret på Bosön i januari har tyngdlyftningen blivit en större del av mitt liv än bara en ”komplettering” till crossfiten.

Att 7 damer skulle få chans att representera Sverige på EM gjorde att jag ville satsa ännu lite mer för att en utav dessa platser skulle bli min.

Min träning har alltid riktat sig till att bli en bättre CF atlet. Ryck och stöt har dock alltid funnits med i olika former i mitt träningsprogram så min träning sen januari har inte ändrats men vi har finslipat mer på små detaljer för att mina lyft ska bli mer effektiva.

Mina planer var att köra Open men skulle genomföra varje wod en gång för att minska risken för att bli skadad. Nu hann jag aldrig så långt. Blev skadad tidigare ändå.

MR visade på en meniskskada. En ruptur på laterala menisken.

Om 4v är det tyngdlyftnings EM i Norge, om 10 v Regionlas. Där ligger mitt fokus just nu.

Mitt mål är att vara så pass förberedd som jag kan till EM om 4 veckor. Vi jobbar för att jag ska delta. Om jag kommer komma upp på mina vikter får tiden utvisa men det är där mitt fokus ligger nu.


Mitt knäskydd som hjälper mig under min rehab

 

Läs om reportaget i tidningen här. 

 

 

”Be prepared for the unexpected”

Jag föreläser dagligen om förebyggande träning, främst till fotbollsspelare, där jag trycker oerhört mycket på att man ska träna kroppen i alla olika lägen och plan för att kroppen ska vara förberedd och stark i de oväntade lägen som kroppen olyckligtvis kan utsättas för. Men allt går inte att vara förberedd för. Det lärde jag mig i helgen. En skada är man aldrig förberedd på, iallafall inte psykiskt.

 

6 dagar innan Open. 8 veckor innan ett eventuellt EM deltagande i tyngdlyftning. 14 veckor innan Regionals.

 

En skada kommer aldrig lägligt, men just nu var det fan det sämsta tänkbara.

 

Tyngdlyftningstävling i helgen. Den tävlingen som var lite viktig för uttagningen till landslaget. Jag hade legat magsjuk under veckan och hade inte haft samma uppladdning som vanligt men jag skulle ändå visa att jag kunde prestera på tävlingen. Sista lyftet. Sista stöten. I vändningen knäppte det till i höger knä. Jag har kikat på videon 1 000 gånger och kan inte se något konstigt förutom att jag möjligtvis står lite bredare än vanligt. Knäna åker in i vändningen, vilket de brukar göra men med den ”för breda” fotställningen så blev kanske vinkeln för stor och jag får en konstig vridning eller ett för ”stort” ihopslag av leden. Kunde resa mig upp ur lyftet men kände att jag inte riktigt kunde räta ut knät. Jag bestämde mig ändå för att slutföra lyftet med en stöt och får den godkänd men ville inte direkt lägga över tyngden på högerbenet vilket tydligt syns på filmen. Jag blev knappt glad av lyftet trots att det var tävlingspers. Ville bara av scenen för att kolla upp knät.

Spenderade resten av dagen på akuten. Ingen fraktur påvisad men väntar nu på MR för att fastställa diagnosen.

Jag har ställt in mig på det värsta tänkbara men längst in i hjärtat måste jag ha ett litet hopp kvar. Ett hopp om att jag kommer att få uppleva Regionals igen. Att jag kanske möjligen har chans på en landslagsplats och ett EM deltagande i tyngdlyftning.

 

”Everyone wants happiness, no one wants pain. But you can´t make a rainbow without a little rain”

Tänker att jag ska vara sådär käck och glad någon dag till iaf.

 

7 days to Open

Känns som att det var nyss det var Open, men när jag tänker efter har det hänt en hel del sen dess. Om en vecka drar det igång. 5 veckors kval till Regionals och som alla vet snackas det revansch här i Falun. Revansch från ett mail-fail fjasko förra året. Bring it on!

  
  

 

 

Borta bra men hemma bäst

Jag gillar att vara ute och resa. Se något annat. Träffa folk. Men satan så skönt det är att vara hemma igen. Faloon. Hallen. Jobbet. Min egna säng. Min #buffbox mat. Mina rutiner.

Jag älskar Thailand. Men 3 veckor räckte för min del framförallt i denna open-prep period. Nu vill man vara hemma med hela laget, peppa, träna tillsammans och förbereda sig på bästa sätt inför Open. 
Hann precis landa, hem och byta väska sen var det dags att bege sig till Bosön för landslagsläger i tyngdlyftning. Fantastiskt inspirerande att få omringas och träna med Sveriges absolut bästa lyftare. Syftet med lägret är en eventuell EM plats i vår. Ett nytt landslagsläger väntar nästa vecka och sedan får vi se hur uttagningarna ser ut.

I helgen väntar årets första tyngdlyftningstävling. Min första TL tävling efter operationen. Min tredje totalt. Eftersom vi är mitt uppe i Open-preppet så kommer det inte vara någon toppning till denna tävling men jag hoppas ändå givetvis på att kunna prestera bra.

 

 

 

2015

Kanske det mest händelserika året i mitt liv. 

Kanske det jobbigaste. 

2015 var utmanande, på många plan. Utmanande som crossfitatlet men kanske framför allt utmanande som människa. Ett år jag sent kommer glömma. 

Jag gillar utmaningar men 2016 får gärna vara ett händelserikt och utmanande år på ett litet annat vis.

  
Placerade mig trea på MK Open:

Fick uppleva Regionals som individuell atlet:    

Fick brons på SM i tyngdlyftning: 

Opererade axeln: 

Blev faster igen:

Fick köra en teamtävling med självaste Långsved:  

Vann Swedish Open Fitness Tour: 

Trots att livet är lite jobbigt ibland är jag otroligt glad över allt jag får vara med om och för alla som är runt omkring mig <3

Ett speciellt tack till Marcus som alltid ställer upp oavsett. Träning, tävling och livet i allmänt! 

  

Jag har mycket att se framemot med 2016. Tävlingar, roliga jobbuppdrag, Kvarnsveden i allsvenskan men först upp landslagsläger på Bosön. 

  

Gott Nytt År! 🎉

 Welcome 2016, be nice to me!

Nått slags PR

Har varit i Thailand i lite mer än 1 vecka nu och jag har inte bränt mig. För alla som känner mig så förstår dom att detta är något slags PR. 

Min teori:

  1. Vi är ute i solen mellan 14-17 om dagarna 
  2. Jag har använt solskyddsfaktor 50 och 30
  3. Jag ska från och med nu lyssna på Lanners råd ”Ta solskyddsfaktor 10 och se vad som händer”

…. To be continued! 
  

”Är det julafton idag?”

Lanners svar på mitt ”God Jul” igår morse vid frukosten. Men det är ungefär så vi har det här… Vi har inte riktigt koll på dagarna.

Eftersom det är merparten masters på den här resan så är proggen mastersanpassad. Dvs vila varannan dag… 😉

Julafton bjöd på träning, sol, träning och sedan ett svenskt julbord. 

Session 1:
Tempo Back Squat 80kg x 5 x 5 set

Wod:

6 rope climbs

 
5varv av:

2 power cleans 65kg

2 MU

5 varv av:

10 thrusters 30kg

10 CTB

    
Vi försöker träna vid 10 om dagarna för att sedan kunna ta mopparna och åka iväg till stranden. Marcus, Malin och Jaime gör sitt bästa för att jag, Alina och Hilda ska bli nöjda med mängden sol och bad.. Men vi vill ha mer.
Igår åkte vi till Kata Noi Beach. Fantastisk strand med några sjuka vågor som vi roar oss att leka i.
  

Session 2:

Clean + front squat + Jerk. Upp till 100kg

Snatch panda pull + Floating pull 1+3 @72,5kg

Snatch Deadlift + Floating Deadlift 1+4 @77,5kg

     

Vi avslutade kvällen med ett riktigt svenskt julbord med ett helt gäng svenskar från Titanfitness på ett fantastiskt fint strandhotell i Rawai. 

     

Thailand

Har varit i Thailand sedan förra lördagen och jag hade glömt hur underbart det är här. 

Doften, värmen, människorna, maten, stranden.. Ja listan kan bli lång. 

Vi tränar och njuter av semestern. 

   
   
 

Imorgon är det julafton. Ofattbart på något vis. Första gången jag inte är hemma under jul och nyår men jag ska nog överleva ändå 😉